Uvažujete o tom, že by ste svoj dvor spestrili o vonkajšiu saunu? Domáca sauna predstavuje príjemné hobby, pri ktorom nemusíte vynakladať takmer žiadne fyzické úsilie a aj tak pocítite jej výhody. Prečo sa vonkajšia sauna oplatí aj v tomto období? Pozrime sa na zaujímavé informácie o relaxačnom prostriedku, ktorý má pôvod v európskej kultúre.
Sauna a veda: Má saunovanie skutočne zdravotné výhody?
Saunovanie, ktorého tradícia pretrváva už niekoľko tisíc rokov verejnosť využíva najmä na potešenie a relaxáciu. Niekedy sa však stáva, že ľudia majú pochybnosti o zdravotných benefitoch sauny. Zatiaľ čo relaxačné účinky sa dajú v saune pocítiť pomerne rýchlo, o dôkaze zdravotných výhod bolo potrebné vykonať niekoľko výskumov. Štúdia, zaoberajúca sa kardiovaskulárnymi a inými zdravotnými prínosmi saunovania zosumarizovala niekoľko dôkazov, ktoré so sebou domáca sauna prináša a ktoré boli zistené na základe dlhodobých výskumov:
· Zníženie rizika cievnych ochorení
· Zníženie rizika pľúcnych ochorení
· Zvýšenie imunitného systému
· Účinky proti bolesti hlavy
· Prevencia pred chrípkou a ďalšie
Je však zrejmé, že sauna nie je pre všetkých a sú špecifické prípady, kedy by sa nemala vôbec používať:
· Pri ľuďoch so srdcovocievnymi ochoreniami
· Pri silných zápaloch kože
· V tehotenstve
· Pri epilepsii a ďalších zdravotných komplikáciách
Fínske sauny: Odporúčaný spôsob saunovania
Vonkajšia sauna sa dá rozdeliť na niekoľko typov, kde najrozšírenejšie z nich sú práve fínske sauny. Fínske sauny dokážu vyhriať vnútro kabíny na 85 až 110 stupňov Celzia a vytvoriť vlhkosť okolo 15 percent a viac. Zásada používania spočíva v saunovom cykle. Prvá časť cyklu predstavuje pobyt v saunovej izbe, ktorý by nemal prekročiť dĺžku pätnástich minút. Následne organizmus nárazovo schladíte studenou vodou (voda zo sprchy, z vedra, z otužovacej kade,..)
Aby vonkajšia sauna zabezpečila požadovaný účinok, cyklus opakuje jeden až tri razy, s prestávkami o dĺžke pätnásť až tridsať minút. Nezabúdajte však na to, že všetko treba robiť s mierou a to aj v prípade, keď ide o fínske sauny. Odporúčaná frekvencia saunovania je preto dvakrát týždenne.
Vyvraciame najčastejšie mýty o saunovaní
Dokážete rozlíšiť pravdu od mýtu, pokiaľ ide o domácu saunu? Nepodliehajte každému tvrdeniu verejnosti a informácie o saunovaní si overte. My vám ponúkame niekoľko zaujímavých tvrdení, ktoré sa na prvý pohľad môžu zdať pravdivé, no v skutočnosti to tak nie je.
Jeden z nebezpečných saunových mýtov hovorí o tom, že čím dlhšie v saune zostanete, tým lepšie výsledky prinesie. Niektorí dokonca veria na nadmerné spaľovanie kalórií a preto v nej zostávajú dlhší čas. Bohužiaľ, nie je to tak. Existujú overené usmernenia, ako dlho by ste mali zostať v saune. Podľa odborníkov by začiatočníci postupovať opatrne a teplu sa dokonca vystavovať menej, než odporúčaných 10 – 15 minút.
Ďalšie klamlivé tvrdenie spočíva v tom, že domáca sauna vylieči nachladnutie, ktoré vás momentálne zasiahlo. Ide o ďalší omyl. Keď už raz ochoriete a vyberiete sa do sauny, môžete si len uškodiť a chrípku predĺžiť. Táto myšlienka pravdepodobne vznikla na základe nesprávnej interpretácie saunových benefitov. Je pravda, že saunovanie pomáha pri prevencii pred nachladnutím a zlepšuje imunitu, avšak len v čase, keď ste zdraví.
Ako posledný mýtus uvádzame názor, že vonkajšia sauna je príliš náročná na údržbu. Mnohé fínske sauny sú v skutočnosti postavené z vysokokvalitných drevených materiálov, ktoré sa prekvapivo ľahko udržiavajú. Exteriér z masívneho smreku, kanadského jedľovca, či interiér z lipového dreva zabezpečí jednoduchú údržbu počas celej životnosti sauny.
Sauny jsou než již běžnou součástí zahrady či rodinného domu, díky jejich nízké ceně.
